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学学这些BFF,友谊的小船才不会说翻就翻!

夏日将至,是不是开始想着要减肥了?如果你真的(几率不大)坚持运动改善饮食瘦身成功,而你的BBF并没有,那么结果是:友谊的小船说翻就翻哦!

夏日将至,是不是开始想着要减肥了?

如果你真的(几率不大)坚持运动改善饮食瘦身成功,而你的BBF并没有,那么结果是:友谊的小船说翻就翻哦!

大家总会有这样一个理解:认为娱乐圈和麻豆圈没有真正的朋友,大家都是借着别人往上爬,修图也只负责把自己修的美美的。比如:


其实,娱乐圈也存在BBF!“BBF”顾名思义就是Best Friend Forever的意思。

在这个明星CP盛行的时代,BBF也占有一席之地噢!下面就跟随小编一起来看看娱乐圈的那些明星BBF吧!


Taylor swift& Karlie kloss

说起娱乐圈,最风生水起的就属“美国好闺蜜”Taylor swift和Karlie kloss了。泰勒的闺蜜团大概有20来人左右,但出镜率和曝光度最高的还是KK。无论是在维密秀还是杂志封面,无论是出境MV还是出席颁奖礼,两人就像是双胞胎一般出现在公众视线中。


作为好闺蜜,当然要一起美美哒!


除了一起出席活动场合,私底下的泰勒和KK还会一起去健身。



只有一起变得瘦瘦哒美美哒,友谊的小船才不会说翻就翻哦!

Kendall Jenner& Gigi hadid

可能是因为家族的原因,肯豆从小就受到大家的关注。作为非常善于交际的金家小妹,又因为自身的超高颜值和超棒身材进入模特圈,身边不乏有许多超模朋友,比如Cara Delevingne,Naomi Campbell,karlie kloss也是她的好友之一。当然,如果要说她的BBF那是非Gigi hadid莫属。


好闺蜜除了要一起走秀一起疯玩一起嗨之外,出街也要穿时下最火的飞行员外套!还要是闺蜜款!


当然,作为超模,每日的运动量也是非常大的,涉及的运动项目也非常广。所以说,不一起疯狂的运动,怎么会拍出美美哒出街照呢!



 Vanessa Gospel&Yvette Duthie

Vanessa和yvette因把彼此当做健身器材徒手健身的视频而走红网络。在健身时,我们常常会使用力量训练器械来增加运动强度。而这对闺蜜则是用对方的身体重量替代器械重量,或是将对方的重量作为抗阻力量进行锻炼。


办法是好,但是小编想提醒一句:这个方法比较适用于健身训练到一定程度的,对于自身情况较为了解的人。对于健身小白来说,还是和自己的BFF买块闺蜜款瑜伽垫,做一些自重训练或是抗阻练习较为合适。

下面,小编就来教大家一些闺蜜款的健身动作,拉上自己的好闺蜜一起练习吧!

双人拉伸运动

两个人之间要保持约半米的距离,每人伸直双臂抓住拉力绳的一边,同时向俩人的外侧拉伸,扭腰到90°的位置,然后回到起始位置。

锻炼目的:腹肌以及双臂。


双人划船运动

使用拉力绳,一个人抓住绳子两端,双脚自然开立,以划船的动作带动对方;另一个人抓住中间部位,在对方划船的同时下蹲。

锻炼目的:下蹲的人锻炼大腿和臀部,划船的人锻炼胸部以及上臂。


双人健身球蹲起

两个人用腰部夹住健身球,同时下蹲至腿部呈90°角。双手在胸前合掌。

锻炼目的:你的臀部和大腿。


双人健身球推胸

两人对面站立,双脚前后站立,双手伸直拿住健身球,同时向前直到健身球贴到胸部,再回到起始部位。

锻炼目的:你的胸肌和肱三头肌。


双人桥形倒立

两人平躺在地面,双脚对撑。双手放在两侧做支撑,然后努力提起臀部向上推起。

锻炼目的:你的臀部和拉开你的腿筋。


双人平板支撑

两个人对立平板支撑,单手撑起,另一只手去和对方拍手,再换手来回。

锻炼目的:核心肌肉群、胸部以及肩膀。