想要追上我,你得这么做 - 都市客
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想要追上我,你得这么做

光是有颜值有演技,早已不是娱乐圈的“必杀技”,时下最红的男明星,除了有颜值有实力,还要“有身材”,郑恺就是其中的佼佼者。颇爱运动的他,一直是“穿衣显瘦脱衣有肉”,真人秀节目录制中,更是体力超群,被人称为“小猎豹”。想要追上他?快跟着《优家画报》来看看他跑得快的秘密。


穿着一身运动服,郑恺出现在我们面前,那份气定神闲和轻松的表情,完全看不出来他刚刚从前一个工作中抽身。


“最近工作比较多,太忙了,都没能按时运动,只能忙里偷闲抽一些时间做点简单的,感觉自己有些胖了。”他无奈地笑了笑。然而脱去外套,穿着合身短袖运动T恤的郑恺,手臂上的肌肉线条仍然十分有男人味。随手拿起一些简单的器械作为热身,看得出来,他对于健身房的器材非常熟悉。


上学时,郑恺曾是短跑运动员,受过专业训练。这几年因为周围的朋友圈很流行运动,经常在网上晒晨跑、夜跑、打球之类的照片,让忙于拍戏很少运动的郑恺也受到朋友的感染,当然,真人秀节目的热播,也让他重新有机会感受奔跑和运动的乐趣。“我一直觉得运动就是我生命中的一部分,所以也很幸运能有机会将兴趣和工作完美地结合在一起。当然还有一个原因就是我是胖得快瘦得快的体质。有时候一不小心吃多了就会胖起来,所以需要靠运动保持好的形象。”


只是简短的访问时间里我们就知道,郑恺离不开运动。从滑雪、蹦极、跳伞这种需要勇气和技巧的极限运动,到日常的跑步、器械、肌肉练习,他简直可以称得上半个专家,并且对于男生维持好的身材,他也颇有心得——“其实男生想瘦并不难,加大运动量以及配合一些比较健康的食物或饮品就可以了。比如Vita Coco天然椰子水,因为是取自天然青椰,0脂肪、0胆固醇、低热量,而且钾含量很高,能保持身体水分平衡,帮助身体在运动后快速补水,让身体满水复活!”


正如郑恺所说,如今的“运动”除了是让身材变得结实,维持良好的公众形象外,更多的是乐趣和放松,以及和朋友们欢聚的幸福时光。没有通告的时候他会约上一班好友去滑雪或者打球,最近在朋友的介绍下还爱上了拳击这种带有互动性和对抗性的运动,“现在运动对我来说更多的是享受过程,可以暂时忘掉通告,忘掉角色,做回自己,享受生活”。


Vita Coco天然椰子水,风靡全球的补水神器

Vita Coco原料取自100%纯天然青椰,不含任何人工添加剂,0脂肪、0胆固醇,且富含满满天然电解质,为身体快速补充水分的同时更能促进新陈代谢,不会造成脂肪堆积,最重要的是钾含量是普通运动饮料的10倍,可以帮助身体快速补充水分!在好莱坞,很多女星都是Vita Coco的忠实拥趸,麦当娜、蕾哈娜更是成为了Vita Coco的投资人。如今国内越来越多明星也爱上了Vita Coco,是他们必不可少的补水潮饮。爱运动爱美丽的你,还不快快加入Vita Coco的潮流旋风中来!

郑老师大秀跑得快的秘密



Action1: 贴墙静蹲

靠墙静蹲最大的一个好处就是保护膝关节,同时锻炼股四头肌肌肉力量。跑步者都知道膝关节的重要性,靠墙静蹲是广泛运用的一个养护膝关节的练习,可以加强膝关节周围肌肉的稳定性,防止受伤。



Action2: 俯卧登山跑

俯卧登山跑可以很好地锻炼臀部,还可以锻炼到胯部以及身体核心区肌肉群,提高腿部力量,增强爆发力。


Action3:哑铃弓步蹲

这个动作别看简单,涉及的肌肉练习非常多,腿部肌肉、臀大肌、后背下部肌肉以及腹部肌肉均有涉及,还需要踝关节、膝关节以及胯关节的支撑。当然,它也能明显提升腿部和臀部力量,提高身体整体的平衡感,强化腿部柔韧性。



Action4: 梅森扭转

有效锻炼腹内斜肌和腹外斜肌, 增强核心力量,提高肌耐力,增加跑步中的身体稳定性。