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紧致塑形 盛夏打造“S”线条

夏日来临,再不正视自己腰部曲线问题可要后悔莫及了,一整个冬日脂肪堆积在腰腹部,形成难以消除的赘肉,而节食减肥对于腹部减脂一点帮助也没有,不过若是配合按摩手法和一些瘦腰腹的产品,那纤纤细腰也能轻易炼成。


Keep腰线,定制迷人曲线

腰腹部的脂肪被称为最难减的部位,都市白领们因为长时间埋坐电脑之前、饮食的不注意加上又缺乏运动,久而久之,脂肪就会堆积在这些不常运动到的部位,而一旦出现了这些恼人的赘肉,想要恢复到原先的窈窕腰线,光靠节食和吃蔬果可不行,这样做只会让胸部变小而已,腰围则一如从前。25岁之后就要有控制地针对自身身体进行一系列的养护步骤,不仅能让自己身材变美,也能让肌肤保持弹性和光泽。


关键词:排毒

很多女生有便秘困扰,小腹的鼓胀有可能是因为排便不顺而引起,每日摄取一些高纤维的水果和蔬菜,增加饱腹感之外还有助于肠道排出宿便。而甜食、高热量的食物不仅会令脂肪囤积,也会让肠道的消化功能变弱,产生了便秘情况,周而复始,自然是变得“大腹便便”,毒素和脂肪堆积问题产生。解决这一系列的连锁反应,最有效的解决方法就是管住自己的嘴,尽量吃一些少油、少糖的食物,睡前或是饭后吃一些酸奶也有助于肠道消化。


关键词:运动

对于缺乏运动的现代人来说,健身房成为了一个减肥的代名词,若想要瘦身,那提及最多的就是去健身房。但置办了昂贵的健身卡之后,每周的锻炼次数也会因为时间推移而变少,一年的时间,有可能只去了没几次。其实,有些简单的运动自己在家也能完成,只要每天花个十几分钟坚持,效果就会非常明显。


腹式呼吸

1.取仰卧或舒适的冥想坐姿,放松全身。

2.观察自然呼吸一段时间。

3.右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。

4.吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。

5.呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

6.循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致,细心体会腹部的一起一落。

7.经过一段时间的练习之后,就可以将手拿开,只是用意识关注呼吸过程即可。


腰部运动

每日睡前,在床上就能完成的简单动作,不过若是床太软的话,建议用瑜伽垫在地上完成。

1.面向上躺下,双腿曲起(类似于仰卧起坐的动作),双手向前伸直,吸气,用腹部的力量抬起身体,以手掌碰到膝盖为准后,再慢慢吐气恢复到躺着的姿势。每组动作20次。关键是要用到腹部的力量,千万不要用背部力量抬起身体,否则事倍功半,做完以后,腹部会有微微酸胀感。

2.双脚分开与肩同宽,双手向身体两侧打开,下腰用左手触碰右脚脚背,抬起身体后再用右手触碰左脚脚背,此组动作重复3次,每次10组。这组动作主要锻炼腰腹两侧的肌肉,要注意呼吸的方法,最好能用上腹式呼吸法,动作也要注意无需太快,用力的部位也是用腹部。

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关键词:按摩

按摩可谓是无痛苦的减肥方法之一,只需涂抹纤体霜,配合手法,坚持一段时间就能看到效果,同时带来紧致、细腻的肌肤质感。


去角质

肌肤经过一个周期,会累积已经废弃的角质层,在为腹部按摩的时候,提前做一个动作,会让肌肤更好地吸收产品。用浴盐或是有纤体效果的磨砂膏,在腹部、腰部和背部进行一个打圈按摩的动作,用水清洗后,就可以进行纤体霜的按摩动作了。

按摩手法:

1.取适量纤体霜涂抹在腰腹的位置,双手稍微搓热,能使纤体产品更好地被吸收,用微热的双手在腹部顺时针画圈按摩,力度不用太强,以腹部能感受到微微压力最佳。此动作也能顺便把纤体霜均匀涂抹在需要按摩的位置。因为需要按摩10~15次,所以使用的量也最好多一些,否则会拉扯到肌肤,造成红肿。

2.沿着肚脐的四周分为四个点,距离为两指的宽度,分别以顺时针的方向按摩5~7次。

3.此时,若是纤体霜已经吸收,可再取适量,分别涂抹在腰侧和腰后部,双手叉腰,手掌向内放在腰部后侧,用手掌的力量按摩10次;腰侧的赘肉会比较多,用手掌抓住腰部,力度以微痛且感到舒服的状态为佳,前后移动揉捏10~15次结束。若是坚持一段时间,会看到明显的效果,肌肤变得紧致、光滑,而腰围也能变小。