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年末减压, 给我一个spa的放松时间

2018年走到末章,业绩冲刺、节日症候群……每天有一百个“不轻松”的理由。与其顾镜自怜,不如自己放松;结束一天忙碌,把家变成私人美容室,清空压力。这期我们为你推荐放松SPA,年底给自己一个“瘫”的理由。

准备好这些,懒也要有高质量


卧室是最放松的场所,即使你是工作狂也别把业务带进卧室里。想要安静静不被打扰,请点上高质量精油蜡烛,放上轻松音乐,进入睡眠模式。以下4条高质量休息tips,让卧房成为你放松的终极站。



1 把身体关机

已有研究证实,电子产品屏幕散发的蓝光,会使“睡眠荷尔蒙”褪黑激素大幅减少。因此如果爬上床还不困,就翻翻散文等没有明显情节的书籍,或做点伸展拉筋运动,让你的身体意识到“准备关机”了,进入睡眠状态更容易。


2 嗅觉放松

香味能舒缓交感神经,在愉悦中实现助眠。薰衣草、佛手柑及洋甘菊是最著名的安眠香气,而冬天选择温暖的木质香也不错。需要注意的是,助眠香氛千万别过量,首选是喷洒在枕头和床单上,当柔和的香味飘出,抱着棉被闻两下就有睡意。也可点一盏香氛蜡烛,但要摆在距离床至少1米外的桌上,并在点燃5分钟后吹熄,控制香气浓度。


3 秒睡音乐

人类是感官动物,小北鼻的电动摇篮会播放音乐催眠,成人一样可以try。睡前听自然界的鸟鸣溪流声响,或是把古典乐当背景音乐,可以减轻压力、解除焦虑。现在更有许多助眠音乐APP,会替你安排好音乐疗程,听着听着就明天见了。


4 安眠食品

即便是“睡眠困难型”人,依赖褪黑素药片也不是办法。营养师建议,睡前吃些钙片,钙质能稳定大脑神经,提升睡眠品质。中医师则推荐“桂圆枣仁汤”等助眠配方,并配合调理日常饮食,让身体步入良好的循环运作。

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撰文/Mavis 编辑/朱芸 部分摄影/胡文涛 设计/Rain