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Vol.80 METROER本周关键词 | 燃烧吧卡路里,2019拒绝贴膘

假期用了三天来好好告别2018,感觉还是意犹未尽... 2018年初立的flag还依然立在那边,那么今年的flag就是完成去年没有完成的事情! 回首过去一年,除了毛爷爷习惯性如流水一样在钱包里当个过客,只有脂肪一直不离不弃的陪伴着!Anyway,为了春节回家能当个迷人“小腰精”,也是该行动起来了~

减肥三分练,七分吃可不是随便说说的,天天坐办公室的小编更是没有机会去运动

下班到家只想葛优躺“(其实只是在找借口)

快来看看要减脂的小编在吃什么。。。



早餐是一天中最重要的一餐

一顿完美的早餐需要蛋白质蔬菜还有碳水化合物

再加一小份低糖的水果佐餐,真是极好的



如果来不及做早餐,在街边咖啡厅捎上一杯美式咖啡不仅提神

还可以加速新陈代谢,帮助身体消耗,去水肿效果很好哦~



西兰花简直是减脂人的福音,纤维素多,好吃且吃完还不容易饿

到了午餐要选择低GI值的主食,意面就是不二之选

为了控制好量,尽量是自己的拳头大小的份量



职场懒人可以直接闭眼选沙拉当作午餐,足量的蔬菜,管饱卡路里还低。



吃腻了“草”,偶来也来换换口味,鳗鱼富含蛋白质,口感也好棒

减脂期间需要摄入足量的蛋白质,能帮助脂肪燃烧



到了下午茶时间,要狠心拒绝小姐妹的邀约

要知道一杯奶茶的卡路里约等于1.5kg生菜(瑟瑟发抖),还不赶紧放下手中的奶茶?



抛弃高糖奶茶,选择美式咖啡,你就是人群中最酷的崽~



来杯清茶也是不错的选择。



水果看起来是很健康的选择,其实就是包着糖衣的巨型卡路里

可以选择草莓蓝莓,都是低糖水果




即使下班了也不能松懈,拒绝不了的邀约,一定选择低卡食物!



全麦松饼夹颗水波蛋,配莓汁气泡水,好看又好吃



即使是自己在家也能做

白煮鸡蛋水果胡萝卜搭配其他蔬菜,淋上低卡色拉汁

制作超简单,还没有油烟味



坚持完一周的减脂,到了周末忍不住嘴馋

还是跟小姐妹约一下来份迷你甜品,犒劳自己~


虽说三分运动,七分吃

但是当到了减脂平台期,运动能帮助减脂效果变快,突破瓶颈

运动不仅帮助减脂,加快脂肪的燃烧,还能帮助身体抗氧化反应

久坐办公室人群,“游泳圈”就不会不知不觉爬上腹部

想要彻底消除这些“游泳圈”,还需要以下运动的加持



仰卧卷腹

2-3组 *10-20次



摸膝卷腹 

2-3组 *10-20次



负重卷腹 

2-3组 *10-20次



瑜伽球卷腹 

2-3组 *10-20次



卷腹起身 

2-3组 *10-20次

(Tips:排列顺序为难易程度递增,减脂前期先做简单腹部运动)


减脂也不仅可以在克制饮食,运动上作出努力

还可以依靠“减脂小帮手”,来让整个减脂期达到更好的效果

简直就是懒人的福音!拥有它,还有什么理由瘦不下来?


雅萌YAMAN HRF-5TZ溶脂机

RMB3899


超声波穿透至人体脂肪层产生Cavi气穴效应,有效使脂肪细胞爆破并乳化,排出体外。

同时,射频电波加热促进内部循环,锻炼胸部肌肉,塑造美丽胸型,防止乳腺堵塞。

而中周波X低周波双重刺激深层肌肉,达到紧致塑身的效果。



Sisley希思黎纤盈匀体精华乳

RMB1620/200ml 


纤盈匀体精华乳对脂肪块、脂肪瘤、深层橘皮组织及水肿现象均有显著改善效果。纤盈匀体精华乳的创新配方可紧实提拉肌肤,塑造动人轮廓,雕琢玲珑线条,呈现光彩照人的丝缎肤质。


 



fresh馥蕾诗澄糖巴西莓果滋养紧致身体乳 

RMB590/200ml 


采用创新滋润配方,经临床证实,仅需4周,就可以明显提升皮肤的紧实度与柔软度。突破性地采用抗老化技术,不但能为肌肤深层补水,还可以改善整体肤质;巴西莓---因其卓越抗氧化功效而被誉为“至尊水果”,极度滋润并修复肌肤。



编辑/Gladys 图片/都市客编辑Gladys

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