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维持十个好习惯,摆脱肉肉脸

拥有一张小巧可爱的巴掌脸,是每个女生的愿望,不仅拍照的时候不用再东遮西遮,用尽一切小手段,像是厚刘海、羽毛剪等等,也不用再把合照的朋友,拼命往镜头方向推,或是让自己的脸拼命远离镜头,更重要的是,脸变小了,身体的比例也会更趋近于完美的九头身,而不再是大头狗身材。


很可惜的是,并不是每个人天生就拥有女明星般的巴掌小V脸,或者是原本拥有小V脸,却随着岁月的流逝,或是一些不好的习惯的累积,让原本的小脸也慢慢变成了肉肉脸。


今天萧医师要教大家的,就是如何养成正确的习惯,留住你的小V脸,甚至原本的圆滚滚的肉肉脸,也能再度变回小V脸。首先我们要从肉肉脸的形成原因开始谈起,根据形成的原因,我们主要可以分成四种肉肉脸,包括:


脂肪型肉肉脸

水肿型肉肉脸

松弛型肉肉脸

肌肉型肉肉脸


脂肪型肉肉脸

我们脸部的脂肪主要是以下半脸为主,包括:两颊、下巴、脖子,因此当脂肪堆积在两颊时,就会形成嘴边肉,原本的V形小脸,就会变成W形肉肉脸,堆积在下巴时,就会变成双下巴。所以要预防脂肪型肉肉脸,就必须养成以下的好习惯。


不可暴饮暴食

现代人压力大,很多人习惯在下班后,三五朋友一起吃个大餐,纾解压力,然后再努力节食减肥,这样的方式,会

容易造成肉肉脸的原因是,吃大餐时,多余的热量会以脂肪的方式,储存在体内,但是节食时,首先被消耗的,却是身体组织的蛋白质,也就是肌肉,长久下来,脸上就会累积了为数可观的脂肪,也就形成了脂肪型的肉肉脸。


需养成运动好习惯

要消除体内因过多热量而累积的脂肪,只有靠运动,才是消耗掉脂肪,却不会使肌肉消失的最好方法,建议采用慢跑、踩滑步机等有氧运动的方式。


水肿型肉肉脸

睡前不可喝太多水

相信大家都有类似的经验,睡前喝了较大量的水,次日醒来,不仅眼皮肿了,眼睛变小了,脸也变成了肉肉脸,得一直等到过了中午之后,体内过多的水分经由新陈代谢排出后,才能回复原来的容貌,虽然过多的水分堆积是暂时的,但是如果经常发生,皮肤真皮层的弹性松弛了,也是有可能造成永久性的肉肉脸。


饮食需清淡少盐

盐分里的钠离子,具有留住水分的效果,所以如果爱吃太咸的食物,也容易造成水肿型的肉肉脸,尤其是很多人喜欢的拉面以及腌渍食物,都含有相当高的盐分。


定期使用按摩霜, 改善脸部水肿情况

俗语说得好,只有懒女人,没有丑女人,因为水肿而造成的肉肉脸,虽然是属于暂时性的,会随着水分排出而得到改善,但若是长期下来,也可能造成脸部皮肤松弛,造成永久肉肉脸,所以建议每天都要有耐心,配合具有能消除水肿的按摩霜,用穴道按摩的方式,帮助过多的水分尽快排出,就可以达到巴掌脸的效果。


松弛型肉肉脸

养成良好的防晒习惯

阳光中的紫外线,UVA、UVB会破坏皮肤中的胶原蛋白与弹力蛋白,轻则出现细纹、毛孔粗大,严重时则出现皱纹、松弛的现象,当大量的胶原蛋白流失后,皮肤就会像泄了气的气球,松垮地垂在两颊,原本的V形脸,就变成松垮的W脸,当然整个脸也就看起来变大了,所以养成良好的防晒习惯,也是预防肉肉脸产生的关键。


使用具有抗氧化成分的保养品

生活中,许多的因素,包括空气污染、生活作息不正常、抽烟、熬夜,都会造成体内吸收进去很多具有破坏性的自由基,自由基除了会和胶原蛋白结合,造成老化之外,还会伤害人体内各种重要器官,所以必须使用含有抗氧化成分的保养品,来中和破坏力强大的自由基。


少吃甜食

过多的甜食,除了会造成体重失控、身材走样之外,也同样会造成老化,因为即使防晒做好,并且避开环境中的自由基,在我们的身体内,将吸收的糖分解成热量的过程中,也会产生出自由基,所以除了足够的热量来源外,尽量不要摄取过多的甜食。


肌肉型肉肉脸

避免吃太硬的东西

肌肉型肉肉脸的主要发生原因是常常吃太硬的食物,过度锻炼两边腮帮子的咀嚼肌,就好像举重选手每天去健身房扛很重的哑铃,咀嚼肌就会过分发达,也就成了像本垒板的五角形脸,解决的办法除了每六个月注射一次肉毒杆菌,让肌肉放松,肌肉就会逐渐变小,治本的方式,还是尽量少吃太硬的食物。


少吃口香糖

即使没有吃太硬的食物,但是如果嘴巴长期保持在咀嚼的状态,就会像长跑选手锻炼出肥厚的小腿肌肉一般,形成肌肉型肉肉脸,所以需要长期咀嚼的食物,如:口香糖、牛肉干等食物,最好还是尽量避免。