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睡眠质量不好怎么办

4个问答
加菲猫21 教主

睡前不要吃东西,实在想吃的话喝杯热牛奶~然后现在大冬天的话,可以戴一片蒸汽眼罩,舒缓眼周疲劳,促进睡眠。

zzx呐 能手

睡觉之前不要吃太撑,可以试试蒸汽眼罩,点个香薰或者喷点睡眠香水。睡之前洗个热水澡。失眠的原因很多,最好去医院看看哦

chanabby 顾问

我不敢喝牛奶,怕会水肿

舍不得是一朵带毒的花 教主

晚饭少吃点,适量就好。不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西,睡前的话,喝一杯牛奶或者温水是比较好的。多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚,泡个十多分钟就行。促进全身的血液循环,放松腿部肌肉,让身体从紧绷的状态中解脱。

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